Smoothie Banane-Lait vanillé-Cacao

VEGAN  RAPIDE  FACILE BON MARCHÉ SANS GLUTEN

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Ingrédients : 

  • Une banane
  • 1/4L de lait végétal (soja vanillé pour ma part)
  • 1 ou 2 cuillères à soupe de cacao non-sucré

+ Un blender

⇒ MIXER LE TOUT !

 

Bienfaits nutritionnels de ce smoothie : 

  • Il est idéal pour la récupération du sport, au goûté ou pour le petit déjeuné (si vous déjeunez peu le matin).
  • La banane est riche en :
    • Fibres : permet la bonne santé intestinale ;
    • Antioxydants : permet la régénération des cellules et donc prévenir de certains cancers et retarder le vieillissement ;
    • Vitamine B6 : intervient dans le renouvellement des globules rouges et stimule le système immunitaire ;
    • Manganèse : participe à la protection des os et stimule la production d’insuline qui régule la glycémie (le sucre) dans le corps.
  • Le lait de soja :
    • Sans cholestérol et lactose ;
    • Riche en calcium et protéines.
  • Le cacao est riche en :
    • Fer : permet la circulation de l’oxygène dans le sang et donc prévient l’anémie (à poids égal, le cacao contient plus de fer que la viande rouge !)
    • Antioxydants ;
    • Magnésium : joue un rôle dans la détente musculaire et lutte contre le stress et la fatigue ;
    • Vitamine E : assure le bon fonctionnement de la vision ;
    • Vitamine  D : fortifie les os et les dents ;
    • Flavonoïdes : réduit le risque de maladies cardio-vasculaires en diminuant la pression artérielle…

 

Vous l’aurez compris ce smoothie ultra simple et rapide vous permet de faire le plein de vitamines et minéraux tout en régulant votre glycémie (ce qui permet de limiter la prise de poids et la sensation de faim). Il plaira tout autant aux enfants qu’aux adultes, c’est promis. Il peut donc être consommer régulièrement avec plaisir !

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